5月も2週目に入りましたね。気温も高くなり、気持ちの良い気候になってきました。
皆さんは、先日までのゴールデンウィークどう過ごされましたか。
10連休がとれた方、暦通りだった方、連休こそ仕事！という方もいらっしゃいますよね。
それぞれの方にとって少しでも良い連休になったのであれば、とても嬉しいことなのですが…。
このゴールデンウィーク明けによくあること。
それは、「働きたくない」「学校に行きたくない」という気持ち。
長いお休みが取れた方こそ、また仕事や学校モードに気持ちと体を戻していくのが大変なのではないでしょうか。
「働きたくない」「学校に行きたくない」どうしてそう思ってしまうのか、そう思うことはやる気がなくて悪いことなのではないかとご自分を責めてはいませんか。
実は、ほとんどの方がそのような気持ちを抱えています。
どうしてかという理由はいくつかあり、今回は心の健康の為に特に大切な2つのポイントを挙げますので、ご自分に当てはまるものはないかチェックしてみませんか。
GW明け乗り切るためにチェックしてみましょう！
チェック１✔
☐身体が疲れていませんか？
スマートフォンなどに歩数計が入っている方は一度見て欲しいのですが、身体を使う肉体労働をされている方以外は、休みの日の方が歩数が多い傾向にあります。
- 観光地に行ったり、買い物したりしているうちに気付かないうちに歩いている
- 休みの日の過ごし方が楽しかったから疲れている気がしない
- 「これくらいはいつものことだから」と身体の疲れに気づきにくい、自分のケアをする機会が少ない
↓一つでも当てはまる方は…
GW明け、意識して身体を休める工夫をしましょう
入浴
いつも忙しくてシャワーで済ませてしまうことが多い方もいるのではないでしょうか。
温かい湯舟に入ることによって血流がよくなり、リラックス効果があるだけでなく、身体が温まり、汗をかくことはストレス発散の効果もあります。今度のお休みは、好きな入浴剤を見つけ特別感を味わいながら、ゆっくりとお風呂に浸かってみるのはいかかですか。
ストレッチ
日ごろ、自分のケアに時間を割けない方も、テレビを見ながら肩を回すなどの「ながらストレッチ」などで溜まった疲れを流したり、身体がほぐれることにより、心もほぐれたりすることにも繋がるかと思います。
よく寝る
予定のない休日は、ゆっくりと眠ってみることも大切です。
身体の疲れは、寝て休ませることで回復できます。
最近だるい、動けないといった方はまずゆっくりと寝てみることをオススメします。
もしも、寝て休ませてみても辛さが変わらないことがありましたら、心にも疲れが溜まっているかもしれないので、カウンセリングも検討してみてください。
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チェック２✔
☐久しぶりの出勤・学校なのにギアを上げすぎていませんか？
しばらく離れていた仕事や勉強は、まるで自転車の漕ぎ始めのようなものです。
「行けばなんとかなると分かっていても、行きたくない。」
そもそも初めの一漕ぎ目は大変なもの、尚且つスムーズに走る為の大事な要素になります。
↓そんな方は…
ゆっくり始める工夫をしよう
まずは、頑張ろうと思った自分を認めてあげてください。
「でも、行きたくない」と気づいてあげたことにも認め、「GW前やいつも通りのパフォーマンスをしようと思わなくていいんだ」とハードルを下げて、まずは仕事や学校に行けた自分を労い、少しずつ気持ちや感覚を戻していくといいと思います。
そして、何をゆっくり始めるか…。
今できることや自分がやりたいと思うことから始めることも心を少し楽にする一つの手段ですので、前向きに取り組めることから優先順位をつけて、一つ一つこなしていくと自信にも繋がります。
仕事や学校などの日常生活を頑張る為に休みをとったり、遊んで気分転換をしたりすることは、とても大切なことです。
いつも気が張ったままだったり、頑張らなくてはと思ったりし続けることは難しいことだと思います。
休みで気持ちが緩んでしまうことは誰にでも起こることなので、他人に対してはもちろん、自分に対しても責めないでいただきたいです。
この記事を読んでくださったあなたが、このＧＷ明けの気持ちを乗り切り、少し前向きになることを願っています。
