4月に入って少しずつ暖かくなり、陽も長くなってきて春の訪れを感じますね。
薄手の上着になり、心も体も軽くなるこの季節ですが、新年度がスタートする季節でもありますので、入社、昇進、異動などで、様々な心境をお持ちの方も多いのではないでしょうか。
この春入社された新入社員の方、ご就職おめでとうございます。
職場にはどんな人がいるのだろう、ちゃんと仕事ができるだろうかという気持ち、または活躍してみせるぞ！とやる気に満ち溢れているかも知れません。
新入社員を迎える先輩の方も、今までの仕事にプラスして、どのような新人が来るのか、どうやって育てようかと、新人教育という大切なお仕事もする日々が待っていますね。
また、４月1日付で昇進や異動をされた方も多いのではないでしょうか。
昇進された方、自分の今までの頑張りや成果が認められたということで、素晴らしいことですね。
異動された方、転居があったり、異動準備や引継ぎがあったり、年度末は忙しい日々を過ごされていたのではないかと感じます。責任のある仕事を任されていたり、新天地での仕事が待ち受けていたりするのかもしれません。
どのような立場の方でも楽しみや期待、不安や緊張など色々な感情が混じり合っているのではないでしょうか。
嬉しい気持ちがありつつも、プレッシャーなどでストレスを感じやすい春、それぞれの立場の方へ、少しでも気持ちが軽くなる方法をご紹介したいと思います。
五月病を防ぐスタート
春は、これまでと違う生活のスタートで特にストレスが溜まりやすい時期です。
4月からのストレスの蓄積がいわゆる五月病を招きますので、五月病を防ぐためにもスタートの4月の意識が大切です。
まずは、当たり前に思われるかもしれませんが、「これまでと違う生活というだけで、ストレスが掛かっている状態である」ということを自分の中で理解することが大切にしていただきたい意識の一つになります。
また、立場や状況によって、下記のような大変さが加わるのではないかと考えました。
その方々にあったおすすめの心がけをお伝え致しますので、これからの生活の参考になりましたら幸いです。
新入社員の方
～大変さ～
- 上司や同僚などとの人間関係を構築していく
- 仕事を覚えるほか、会社でのルールや仕組みなどを覚える
- 慣れない環境での緊張感や疲れ
～対策～
最初のうちは、早く慣れよう！頑張ろう！とやる気や気力で乗り越えがちです。頑張ることはとても良いことなのですが、スタートから全力で飛ばしすぎると、後々に響きます。気が張っているうちは、気付かないかもしれませんが、実は身体と心は疲れています。
本人だけでなく、周りも少しずつ取り組めるように工夫しましょう。
昇進される方
～大変さ～
- 今までよりも部下の数が増えることによって、関わる人数・部下のケアが増える
- 任されるプロジェクトが多くなる
- 周りからのプレッシャーや期待がのしかかる
～対策～
周りの期待に応えようと気持ちを高め、今まで以上に心も身体も頑張ろうとします。
いくら同じ会社であっても、昇進したということは、やることが増えたり、内容が変わったりするので、負担がかかって当然なのです。
部下のケアだけでなく、自分のことも労わってあげましょう。
更に、セルフケアの仕方を知ると、新たな役職でもご自身の力を活躍しやすくなります。
異動される方
～大変さ～
- 異動に伴い、引っ越さなければならなくなった
- 引っ越しは必要ないが、以前よりも通勤に時間が掛かる → それにより、生活リズムに変化があった
- 業務内容を新たに覚える
- 新たな場所での人間関係の再構築
～対策～
引っ越しをされる方は、それに伴う荷造りや搬入などで体力が奪われることに加えて、自分の基盤となる生活の場所が変わることは大きな負担になります。
また、異動先が遠く、通勤時間に時間が掛かり、生活リズムの変化がある方も、心も身体にとても負担になります。
そして、異動先での新たな業務や人間関係などで、疲れが溜まりやすいので、始めのうちの休日はゆっくり過ごし、休むことを大切にしましょう。
日々のストレス対応力を身につけて、うつ病を予防することが大切
ラフィールでは、日々のストレス対応ができるようになるメンタルヘルス研修を行なっています。
心の健康には予防が大切です。一度、うつなどで心が不調になると、回復するまで時間がかかるためです。
春から予防をすることで１年間ずっと元気に仕事と向き合うことができ、生産性も上がります。
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